La Séance

Ma première séance

J'élabore un protocole personnalisé sur plusieurs séances selon l’objectif. La première séance dure 1h30, elle me permet d'établir une anamnèse (collecte d’informations) afin de mieux vous connaître pour pouvoir répondre à votre demande. Nous établissons ensemble une alliance qui nous engage à travailler dans le respect ,l'échange et la confidentialité. 

Le but est que vous soyez acteur de votre progression, que vous vous appropriez la méthode afin de devenir totalement autonome. Mon rôle est de vous fournir les outils nécessaires pour réaliser votre objectif. Un accompagnement comprend en moyenne 5 à 12 séances selon votre objectif.

Il est bien sûr possible de ne faire qu’une séance ponctuellement mais dans ce cas nous travaillerons uniquement sur du curatif à savoir de la relaxation et non sur un objectif précis. 

 

Le déroulé des séances

 

1

temps

Accueil & Echange

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange .Cette étape vous permet d'exprimer vos besoins , vos envies, mais également de me faire connaître votre état général qu'il soit physique ou émotionnel. 

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (mouvement doux du corps associés à la respiration debout ou assis), ainsi que les sophronisations ( relaxation profonde en position semi allongé ou assis suivi de visualisations d’images positives guidées par ma voix avec ou sans musique). Les séances peuvent être enregistrées sur votre smartphone.

2

temps

Exercices de sophrologie

3

temps

S'exprimer

Enfin la séance se termine à nouveau sur un temps d'échange qui vous permet de partager vos ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie. 
Une séance dure en moyenne 1 heure.